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因此，玩手机时一定要保证周围光线充足，同时要将手机屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，保证在不费力的情况下就能看清手机屏幕。如果夜晚想玩手机，又不想开大灯影响休息，也可以在床头置放一个小灯，既对眼睛起到保护作用，又便于开关。

此外，还要注意使用时间。有研究显示，通过对100名大学生玩手机1小时后的视力感觉统计，出现不适症状的比例高达93.9%。因此，我们应避免长时间、高强度观看电子屏幕，建议玩手机20分钟左右，就转换视线，眺望远处20秒，此外，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。

最后，要注意多眨眼。正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来湿润角膜，保证眼表的湿润。而玩手机时，由于注意力集中在手机屏幕上，我们的眨眼次数会变少，导致泪液分泌不足，眼表容易干燥，长期下来会导致眼睛干涩，甚至造成干眼症。

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总的来说，不良的玩手机姿势，容易引起诸多眼部疾病。对于现代人而言，看手机是无法避免的一件事情，因此我们更应该规范用眼，保持良好的用眼习惯。

眼睛的预防大于治疗，如果已经出现了不适症状，如眼部干涩、畏光、肿痛等问题，就应该立即到医院就医，切勿怠慢忽视，避免给眼睛造成更大伤害。