水是生命之源,人体每天要获取足够水分,才能确保代谢,循环良好,同时保护泌尿系统。如果持续饮水量不足,口干舌燥之外血液粘稠,基础代谢率降低,还可能带来某些疾病,因此要去了解喝水注意事项,同时每天饮水量需求得到满足。那么,多喝水对身体好吗?
(资料图片仅供参考)
多喝水对身体是否有好处,取决于喝水的量是否恰当。有的人虽然每天都多喝水,但实际饮用的量过大,总是一口气过量饮水,可能增加肾脏代谢压力,甚至有细胞水中毒的风险。按照成年人每天的水分需求,一般在2000毫升左右。
当然,剧烈运动出汗量多,炎热夏季水分过多流失,可以适当增加量,正确做法才能获得好处。
哪些饮水行为会伤害心脏?
1、一口气过量喝水
有的饮水行为会让心脏受损,例如一口气过量喝水。虽说多喝水是好的行为,但是量应该把控,多喝水不等于大量喝水,可以增加饮水频率,但不要一次性量太大,否则突然间身体接受太多水分,无法及时代谢掉,会增加心脏,肾脏压力,甚至细胞血中毒。
不能因为喝水有好处就毫无节制,否则疾病有可能找上门来。
2、爱喝冰水
总是喝冰水这种行为有隐患,水温把控好,才能让身体自然接收水分,同时减少刺激。
但许多人在炎热天气想要降温,会选择加入冰块的水,喝起来透心凉,但对肠胃不友好,本身肠胃敏感,喝了温度太低的冰水可能会腹痛,拉肚子,加上冰水温度低,会快速让身体体温改变,心脏在冰水影响下受刺激,可能让冠状动脉遇到寒冷而收缩,原本有心脏供血不足情况,有可能病情加重。
3、经常喝饮料
用饮料代替水,总是喝饮料这种行为有影响心脏健康的风险。饮料跟白开水不一样。
除了主要成分为水,还有其他各种添加剂,有的饮料喝起来很甜,实际含糖量太高,总是依赖这类饮料除了尿酸高,还会血糖不稳定,加速肥胖到来,后续增加慢性疾病患病风险,间接伤害心脏周围的血管,最后让心脏功能降低。就算想要喝水应该选择温开水,而不是经常喝饮料。
4、睡前过多喝水
睡前还大量喝水,这是错误的饮水方式。
许多人觉得夜间处于睡眠中,身体依然不断新陈代谢,要消耗水分,为了避免半夜起身喝水,在睡前喝个饱,容易在饮水量过多的情况下夜尿频繁,从而降低睡眠质量,还会过多水分累积让心脏处于高负荷状态。睡前就算想要喝水,应该少量。
广告
X 关闭
广告
X 关闭